Apnée du sommeil

Q: 1. Assurez un environnement calme pour un sommeil réparateur

Pour favoriser un sommeil de qualité, commencez par éliminer de votre chambre à coucher tous les objets produisant du bruit, tels que les réveils à trotteuse, les aquariums, ou les chargeurs d’appareils électroniques bruyants. Il est également conseillé d’éviter de s'endormir avec des écouteurs ou la télévision allumée, car ces pratiques peuvent perturber votre repos nocturne.

Q: 4. Consultez un audioprothésiste pour préserver votre santé auditive

Si vous ressentez une gêne ou une sensibilité accrue aux bruits, particulièrement la nuit, cela pourrait indiquer une baisse de votre capacité auditive. Il est crucial de ne pas ignorer ces signes et de consulter un audioprothésiste pour un bilan auditif complet. Nos spécialistes chez Amplifon sont disponibles pour répondre à toutes vos questions et vous proposer des solutions adaptées afin d'améliorer votre qualité de vie.

Q: 5. Utilisez des bruits blancs pour dormir

Pour compléter les mesures de protection auditive, l'utilisation du bruit blanc est une technique efficace pour améliorer la qualité du sommeil. Ce type de son, qui combine toutes les fréquences audibles à un niveau constant, est particulièrement utile pour masquer les bruits de fond disruptifs. En créant un environnement sonore stable, le bruit blanc peut aider à favoriser un endormissement plus rapide et un sommeil plus ininterrompu. Le bruit blanc est idéal pour les environnements urbains où les nuisances sonores sont fréquentes, mais il bénéficie également à ceux qui ont simplement besoin de minimiser les interruptions de sommeil dues aux bruits domestiques courants. Disponible via diverses applications pour smartphones ou sur des appareils dédiés, le bruit blanc est une solution pratique et accessible pour ceux qui cherchent à optimiser leur environnement de repos. Cette approche peut être intégrée facilement dans votre routine nocturne pour aider à créer une atmosphère propice à un sommeil profond et réparateur.

Causes, symptômes, tests et traitements

Publié le 3 septembre 2024

Le sommeil joue un rôle crucial dans notre bien-être général, influençant divers aspects de la santé, y compris l'audition. Un sommeil de qualité est essentiel pour permettre au corps de se régénérer, et une perturbation du sommeil peut avoir des conséquences négatives sur de nombreuses fonctions corporelles, y compris la perception auditive. L'apnée du sommeil est l'un des troubles du sommeil les plus courants, et ses effets peuvent s'étendre au-delà de la simple fatigue diurne, impactant potentiellement l'audition.

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Saviez-vous que vos oreilles ne dorment jamais ?

En plein sommeil, le son parvient à notre cerveau sans que nous en soyons conscients : il est donc important de protéger ses oreilles des sons parasites qui les fatiguent.

Même quand vous dormez, vos oreilles continuent à entendre. Si un son fort et inattendu peut réveiller, le simple environnement autour de nous fait travailler l’ouïe et notre cerveau auditif sans que nous nous en apercevions.

Voici quelques conseils pour vous aider à mieux dormir :

1. Assurez un environnement calme pour un sommeil réparateur

Pour favoriser un sommeil de qualité, commencez par éliminer de votre chambre à coucher tous les objets produisant du bruit, tels que les réveils à trotteuse, les aquariums, ou les chargeurs d’appareils électroniques bruyants. Il est également conseillé d’éviter de s'endormir avec des écouteurs ou la télévision allumée, car ces pratiques peuvent perturber votre repos nocturne.

2. Apprenez à détecter les bruits parasites nuisant à votre repos

Les bruits nocturnes inaudibles peuvent sérieusement dégrader la qualité de votre sommeil, entraînant fatigue chronique, somnolence, et troubles de la mémoire le jour suivant. Utilisez des applications sonomètres, disponibles gratuitement pour smartphones, pour mesurer le volume sonore de votre chambre. L’Organisation Mondiale de la Santé recommande de ne pas dépasser les 30 dB dans une chambre à coucher pour un sommeil optimal.

3. Protégez-vous efficacement du bruit ambiant

Si le bruit est inévitable, envisagez l’utilisation de protections auditives. Amplifon propose une large gamme de protections auditives, à la fois standard et sur mesure, pour répondre à tous les besoins. Pour ceux qui cherchent à améliorer la qualité de leur sommeil, nous offrons des solutions spécifiques, comme les protections auditives Ampli-Protect Sommeil, conçues pour garantir une nuit tranquille en minimisant les perturbations sonores. Toutes nos protections auditives sont disponibles dans nos centres, où nos experts sont prêts à vous fournir toutes les informations nécessaires et à vous aider à trouver la solution la plus adaptée à votre situation.

Vous pouvez aussi améliorer l'isolation de votre chambre en ajoutant des tapis et en installant des rideaux isolants aux fenêtres. Pour une protection accrue, envisagez le double ou le triple vitrage ainsi que des matériaux acoustiques pour les murs, les plafonds, et les sols afin de vous protéger des nuisances sonores extérieures.

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4. Consultez un audioprothésiste pour préserver votre santé auditive

Si vous ressentez une gêne ou une sensibilité accrue aux bruits, particulièrement la nuit, cela pourrait indiquer une baisse de votre capacité auditive. Il est crucial de ne pas ignorer ces signes et de consulter un audioprothésiste pour un bilan auditif complet. Nos spécialistes chez Amplifon sont disponibles pour répondre à toutes vos questions et vous proposer des solutions adaptées afin d'améliorer votre qualité de vie.

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5. Utilisez des bruits blancs pour dormir

Pour compléter les mesures de protection auditive, l'utilisation du bruit blanc est une technique efficace pour améliorer la qualité du sommeil. Ce type de son, qui combine toutes les fréquences audibles à un niveau constant, est particulièrement utile pour masquer les bruits de fond disruptifs. En créant un environnement sonore stable, le bruit blanc peut aider à favoriser un endormissement plus rapide et un sommeil plus ininterrompu.

Le bruit blanc est idéal pour les environnements urbains où les nuisances sonores sont fréquentes, mais il bénéficie également à ceux qui ont simplement besoin de minimiser les interruptions de sommeil dues aux bruits domestiques courants. Disponible via diverses applications pour smartphones ou sur des appareils dédiés, le bruit blanc est une solution pratique et accessible pour ceux qui cherchent à optimiser leur environnement de repos.

Cette approche peut être intégrée facilement dans votre routine nocturne pour aider à créer une atmosphère propice à un sommeil profond et réparateur.

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Apnées du sommeil : comment les reconnaître ?

Les apnées du sommeil touchent entre 1 % et 10 % de la population adulte et sont dues à des altérations morphologiques des voies aériennes ou à d'autres facteurs tels que le surpoids.

Causes et symptômes des apnées du sommeil

Le ronflement nocturne est un trouble de la respiration qui peut se manifester de deux manières :

Ronchopathie simple, où la cause du phénomène est une vibration des structures anatomiques du voile du palais (concerne environ 60 % de la population adulte, avec une nette prédominance chez les hommes) ;
Syndrome d'apnée obstructive du sommeil (SAOS), avec somnolence diurne et réveils nocturnes. Elles sont causées par un obstacle au niveau des voies aériennes supérieures, dans la majorité des cas au niveau du voile du palais et de la langue, mais aussi au niveau des cavités nasales, du rhinopharynx, de l'oropharynx et de l'hypopharynx.

Selon certaines études, le syndrome d'apnée du sommeil toucherait entre 1 % et 10 % de la population adulte. Outre les altérations morphologiques des voies aériennes supérieures, des facteurs contributifs incluent le surpoids, la consommation d'alcool le soir, la nicotine, les sédatifs, et chez les enfants, la présence d'amygdales et d'adénoïdes.

Les symptômes incluent des troubles du sommeil avec réveils fréquents, fatigue diurne, céphalées, enrouement matinal, pouvant aller jusqu'à l'hypoxie chronique (carence en oxygène au niveau des tissus de l'organisme) avec des répercussions sur l'appareil cardiovasculaire.

Test d'apnée du sommeil

L'apnée du sommeil est un trouble grave qui peut impacter significativement la santé générale et la qualité de vie. Pour diagnostiquer ce trouble, le test d'apnée du sommeil, également appelé polysomnographie, est essentiel. Ce test se réalise généralement dans un centre spécialisé, mais peut aussi être effectué à domicile avec un équipement adapté. Durant le test, divers paramètres physiologiques sont surveillés pendant le sommeil, tels que l'activité respiratoire, les niveaux d'oxygène dans le sang, les mouvements corporels, et l'activité cardiaque.

Le diagnostic précis permis par ce test est crucial car l'apnée du sommeil non traitée est associée à de nombreux risques pour la santé, incluant l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, le diabète, et les accidents vasculaires cérébraux. De plus, elle peut causer une fatigue diurne excessive, des problèmes de concentration et d'humeur, augmentant ainsi le risque d'accidents de voiture et de baisse de productivité au travail.

La prise en charge de l'apnée du sommeil est donc un pas essentiel vers une meilleure santé et une amélioration significative de la qualité de vie.

Le traitement des apnées du sommeil

Le diagnostic et le traitement impliquent un groupe de spécialistes (otorhinolaryngologistes, pneumologues, cardiologues). La rhinofibrolaryngoscopie et la polysomnographie sont essentielles, permettant l'enregistrement de plusieurs paramètres physiologiques pendant le sommeil.

La première approche thérapeutique est la réduction du poids corporel, l'interdiction de consommer de l'alcool et des sédatifs, et dans certains cas sélectionnés, la CPAP - Pression Positive Continue des Voies Aériennes - un dispositif doté d'un masque à porter pendant le sommeil qui crée une pression positive nasale continue.

Dans les cas nécessitant un traitement chirurgical, celui-ci diffère tant du point de vue technique que des résultats, selon qu'il s'agisse d'une ronchopathie simple ou associée à une apnée du sommeil.

Très souvent, le patient atteint du syndrome d'apnées obstructives du sommeil présente une obstruction des voies respiratoires supérieures à plusieurs niveaux, ce qui provoque une réduction significative ou une absence du flux aérien nasal pendant le sommeil. Par conséquent, le traitement chirurgical repose essentiellement sur trois principes : raccourcir le voile du palais, élargir l'oropharynx et tendre les annexes musculaires et muqueuses concernées.

En cas d'intervention chirurgicale, il faut souligner :

La nécessité d'une étude préopératoire systématique du sommeil, effectuée sur toutes les personnes souffrant de ronflements associés aux dysfonctionnements caractéristiques du syndrome d'apnée du sommeil, candidates à un traitement chirurgical ;
La nécessité d'une étude morphologique approfondie précédant tout traitement chirurgical du syndrome d'apnée du sommeil.

Les remèdes ne sont pas réservés uniquement aux personnes souffrant du syndrome d'apnée du sommeil, mais également à leur partenaire ! Pour dormir paisiblement, il suffit d'utiliser des bouchons d'oreilles qui réduisent le plus possible les bruits gênants sans isoler complètement l'ouïe des sources extérieures.