Sifflement, bourdonnement ou bruissement dans l'oreille : l'acouphène, bien que sous ses diverses facettes, se manifeste généralement de manière constante. Cependant, nombreux sont ceux qui le ressentent plus nettement à l'occasion du réveil matinal. Dans ce cas, on parle d'acouphènes au réveil.
Ses causes seraient attribuables au fait que le cerveau, même pendant le sommeil, reste actif grâce à des synapses qui entrent en action pendant la phase de repos. Si prendre quelques précautions pratiques peut aider à soulager les acouphènes, contacter un ORL pour une visite de contrôle permettra d'identifier la thérapie la plus adaptée.
La thérapie de rééducation des acouphènes, dont le but est de désensibiliser la perception des acouphènes en écoutant des sons de différents types, de préférence liés au monde de la nature ou des bruits blancs (bruits composés de la somme de plusieurs tons), s'est également avérée efficace pour traiter les acouphènes lors de l'éveil. A cet égard, il existe des appareils qui favorisent la relaxation par l'émission de sons choisis par l'utilisateur et permettent de masquer la perception des acouphènes.
Bien se reposer est essentiel pour se réveiller le matin détendu, de bonne humeur et avec une perception moindre des acouphènes. À cet égard, prendre une tisane relaxante à base de mélisse, de passiflore, de camomille ou de valériane peut vous aider à dormir. Faire des exercices de relaxation, prendre un bain chaud avant de se coucher ou un bon verre de lait tiède sont des petites pratiques qui peuvent garantir un repos paisible et tranquille.
Faire attention à votre alimentation, en particulier les aliments et les boissons pris dans les heures précédant immédiatement le sommeil, peut s'avérer d'une grande aide pour soulager la perception des acouphènes au réveil. Il est préférable d'éviter le thé, le café, les boissons alcoolisées et à base de cola le soir. En revanche, les aliments qui n'alourdissent pas la digestion du soir, comme les légumes, les légumineuses et les protéines maigres, sont à privilégier.
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