Si vous aimez pratiquer des activités physiques, vous avez peut-être l'habitude de bouger au rythme de vos musiques préférées. Que ce soit durant une course à pied, une marche dynamique ou même une séance de yoga, les chansons accompagnent souvent les sportifs, quel que soit leur niveau. Pourquoi ? Cet article vous expliquera les divers impacts de la musique sur les performances sportives, tant sur le plan psychologique que physiologique.
Oui, la musique a le pouvoir de stimuler l'enthousiasme et la motivation des athlètes. Plusieurs études scientifiques se sont penchées sur le sujet et nombreuses ont prouvé que des rythmes sonores entraînants et rythmés pouvait augmenter l'énergie mentale et l'état d'esprit positif. Par exemple, en 2006, une étude de l'Université de Brunel en Angleterre s’est concentrée sur 20 hommes âgés de 20 ans durant une épreuve de 400 mètres au sprint (The effects of synchronous music on 400-m sprint performance, D. Stuart, Simpson, I. Costas, Karageorghis, 2006). Les chercheurs ont remarqué que les athlètes qui écoutaient de la musique pendant leurs séances d'entraînement se sentaient plus motivés et trouvaient l'exercice plus agréable ; et que les chansons écoutées pouvaient améliorer leur endurance jusqu’à 15% quand ils synchronisaient leur foulée au rythme de ces dernières. De plus, une étude publiée en 1991 dans le Journal of Sports Medicine and Physical Fitness a révélé que les coureurs qui écoutaient de la musique pendant leur course pouvaient ainsi augmenter leur distance parcourue et leur vitesse.
L'anxiété et le stress sont deux des ennemis des sportifs. La musique, en particulier les morceaux apaisants, peut réduire le niveau de stress et d'anxiété chez ceux qui pratiquent le sport quotidiennement. Une étude menée en 2016 par l'Université de la Ruhr à Bochum, en Allemagne, a démontré que la musique classique pouvait diminuer significativement les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, chez l'être humain. Plus d’une centaine de volontaires, divisés en deux groupes, ont participé à l’étude. Après avoir écouté du Mozart pendant 25 minutes, les membres du premier groupe ont vu leur pression artérielle diminuer significativement. En revanche, les chansons à tempo élevé augmentent la fréquence cardiaque. Une recherche menée par l'Université de Pavia en Italie a montré que les chansons rythmées pouvaient améliorer l'efficacité cardiorespiratoire, ce qui est essentiel pour les sports d'endurance.
Vous l’avez compris, les différents types de tempos jouent un rôle crucial dans l'impact de la musique sur les performances sportives. En résumé, la musique rapide et dynamique est idéale pour les entraînements intensifs, tandis que la musique douce et relaxante est préférable pour la récupération. En choisissant le bon type de mélodie, les athlètes peuvent optimiser leurs performances et atteindre leurs objectifs plus efficacement. Comme les plus grands sportifs de ce monde, vous pouvez également améliorer vos performances grâce au pouvoir de la musique. Cependant, faites attention à votre environnement : si vous vous entraînez en extérieur, prenez garde à ce qui vous entoure (piétons, véhicules, etc.) lorsque vous avez de la musique dans les oreilles.
