A causa dello stress quotidiano generato dalla pressione degli impegni e da ritmi di vita spesso troppo serrati, si possono manifestare una serie di disturbi come tachicardia, cefalea, insonnia, acufeni, instabilità, sensazione di orecchie ovattate, tensione muscolare alle spalle e al collo, che possono sfociare in un vero e proprio stato d'ansia.

Tra stress e ansia esiste sicuramente una relazione; lo stress è uno dei principali fattori di rischio per lo sviluppo dei disturbi d’ansia. Infatti, l'ansia è una conseguenza dello stress, soprattutto se questo è prolungato ed eccessivo.

Come abbiamo visto, l'ansia può manifestarsi attraverso diversi sintomi fisici, tra cui cefalea, sensazione di pressione e fastidio alle orecchie, vertigini. La pressione alle orecchie legata all'ansia può essere dovuta a un’aumentata percezione delle sensazioni corporee, che rende più consapevoli dello stato di cambiamento del propio corpo. La sensazione di pressione o il dolore alle orecchie, gli acufeni e le vertigini sono tutti sintomi legati anche ad un aumento della tensione muscolare del distretto testa-collo che si riperquote sulle strutture dell'orecchio.

Inoltre, quando sono rilasciati gli ormoni dello stress come il cortisolo e l'adrenalina, questi possono avere un'azione diretta sul sistema vestibolare - sistema dell'equilibrio - che può portare a una sensazione di instabilità o vertigine. A conferma di ciò, alcuni studi indicano che gli ormoni dello stress possono ostacolare il buon funzionamento del sistema vestibolare con alterazione dei messaggi inviati da questo sistema al cervello.

Sono diverse le strategie che si possono adottare per gestire e alleviare le orecchie tappate dovute all'ansia. Eccone alcune: 

• Tecniche di rilassamento: consistono in esercizi di respirazione profonda, rilassamento muscolare e immaginazione guidata, che possono aiutare a ridurre la tensione muscolare e favorire il rilassamento.
• Esercizi e stretching della mascella: lo stretching della mascella ed altri esercizi delicati possono aiutare a sciogliere la tensione e contribuire, di conseguenza, a ridurre la pressione all'orecchio.
• Mindfulness e meditazione: queste pratiche aiutano a sviluppare una maggiore consapevolezza di sé, migliorando la risposta emotiva, con possibile riduzione dell’ansia e dei sintomi fisici associati, come appunto le orecchie tappate.
• Terapia cognitivo-comportamentale: questo tipo di terapia può aiutare ad affrontare le cause profonde dell’ansia e a gestirla meglio, inclusi i sintomi fisici.
• Farmaci: un professionista sanitario potrebbe prescrivere in alcuni casi farmaci per aiutare a gestire l'ansia e i suoi sintomi, tra cui la pressione all'orecchio. È essenziale consultare un medico per determinare il piano di trattamento più appropriato per le proprie esigenze specifiche.
• Modifiche dello stile di vita: l’attività fisica regolare e una dieta equilibrata, unite a un adeguato riposo e alla riduzione del consumo di caffeina e alcol, possono sostenere il benessere generale ed essere un valido supporto per la riduzione dell’ansia e dei suoi sintomi.

Se la pressione all’orecchio è intensa e persistente, è importante rivolgersi a un professionista per escludere eventuali problemi medici correlati, che potrebbero richiedere un trattamento specifico. Inoltre, se l’ansia influenza quotidianamente le attività, un specialista  potrebbe dare preziose indicazioni e supporto per gestirla al meglio.