Odkryj, jak dźwięki mogą pomóc Ci zasnąć

Zarówno muzyka relaksacyjna, jak i biały szum wpływają korzystnie na jakość snu - warto sprawdzić, który z dźwięków lepiej nam odpowiada. Łagodne i rytmiczne brzmienia korzystnie wpływają na wyciszenie organizmu, obniżenie ciśnienia krwi oraz rozluźnienie napiętych mięśni.

Jako skuteczne i pomocne w zasypianiu dźwięki wskazuje się biały szum lub jego naturalny odpowiednik w postaci dźwięków natury (deszcz, burza, szum fal) spokojną muzykę relaksacyjną lub do muzykę do medytacji, muzykę klasyczną czy akustyczną.

Dźwięki natury nazywane sa naturalnym białym szumem, a ich odbieranie wpływa na komfort psychiczny, co ułatwia zasypianie. Udowodniono, że słuchanie dźwięków natury obniża ciśnienie tętnicze, spowalnia akcje serca oraz wpływa na rozluźnienie mięśni w obrębie tułowia, karku i głowy.

Muzyka do snu i relaksu powinna być spokojna, o łagodnym rytmie, pozwalająca się wyciszyć i odprężyć. Muzyka klasyczna dla wielu osób jest usypiająca, podobnie muzyka medytacyjna czy dźwięki natury takie jak deszcz, rozbijające się fale czy dźwięki burzy.

Regularne zasypianie przy dźwiękach muzyki może powodować przyzwyczajenie i trudność zaśnięcia w ciszy.